마음안정1 불면증에 좋은 생활 습관 5가지 잠은 우리 몸과 마음을 회복시키는 가장 중요한 시간입니다. 하지만 현대인 10명 중 3명은 불면증이나 수면 장애를 경험한다고 해요. 밤마다 뒤척이고, 잠들지 못하고, 새벽에 자주 깨는 증상은 단순한 피로를 넘어 일상과 건강에 큰 영향을 미칩니다.약에 의존하지 않고도 개선할 수 있는 방법이 있을까요?오늘은 불면증을 완화하고 숙면을 돕는 생활 습관 5가지를 정리해 보겠습니다규칙적인 수면 패턴 만들기불면증 개선의 가장 기본은 잠자는 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하는 것입니다.주말이라고 늦게 자고 늦게 일어나면 생체리듬이 쉽게 깨집니다.최소 2주 이상 같은 시간대에 잠자리에 드는 습관을 들이면 뇌가 “이제 잘 시간”이라고 학습하게 됩니다.매일 같은 시간에 알람을 맞추세요.졸리다고 낮잠을 길게 자면 오히려 밤.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음