영양관리1 헬스 초보를 위한 영양·단백질 섭취 가이드 헬스를 시작한 지 얼마 되지 않은 초보라면, 운동만큼이나 중요한 것이 영양 관리입니다. 근육을 키우고 체력을 올리려면 단백질과 탄수화물, 지방 등 균형 잡힌 영양 섭취가 필수입니다. 특히 단백질은 근육 회복과 성장에 핵심적인 역할을 하므로, 헬스 초보일수록 정확한 이해와 섭취 계획이 필요합니다.이번 글에서는 헬스 초보를 위한 단백질과 영양 관리 전략을 자세히 설명하겠습니다.단백질의 중요성과 섭취량 단백질은 근육, 피부, 머리카락, 혈액 등 인체 대부분을 구성하는 필수 영양소입니다. 헬스 초보에게 단백질 섭취는 단순히 근육을 키우는 것을 넘어, 운동 후 회복과 체력 유지에도 중요한 역할을 합니다.단백질의 역할근육 합성: 운동 후 근육 손상을 회복하고 근육량 증가면역력 강화: 운동 스트레스가 많을수록 단백질.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음
